https://www.stanleyspencer.org/Pendik escortKadıköy EscortBostancı EscortAlanya Gazipaşa airport transferhttps://twitter.com/romabetadresPendik EscortAnadolu Yakası Escortikimisliyeniadres.combetpasgiris.viphttps://www.tedxpenn.com/geobonus.orghttps://asitbiotech.com/LorabetBetmarloTarabetMilanobetHazbetmatadorbetcasibom girişholiganbetgates of olympusaviatorsweet bonanza oynaataşehir escortMoi casinoistanbul escort bayanromabetroketbetroketbetthebarbeehousewife.com betpas girirşbetmatikefes casinofixbet twitterromabetcasino sitelerihttps://thechelseatreehouse.com/ deneme bonusuhttps://www.treasureislandfestival.com/istanbul escortdeneme bonususahabetküçükçekmece escortonwintipobetcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortşişli escortkumar sitelerikingroyalcasibomtempobettempobetBahiscasinoCasibomCasibom girişBahiscasino güncelBahiscasino güncel girişankara escortGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetpin up girişJojobetcasibom girişsweet bonanzathe dog housefortunesgonzos questblood suckersahabetbankobet üyelikbakırköy escortsweet bonanzastarlight princessstarburstchilli heatbook of deadgrandpashabetcasibomholiganbetkonak escortvaycasinomatadorbetcasibomCASİBOMcasibom girişkonak escortbettilt girişjojobet girişsahabet girişselcuksportsnakitbahis girişcasibomjojobet girişsupertotobet yeni girisotobet girisotobet kayitcasibom girişbetwoondeneme bonusu veren sitelerjackbetmarsbahiscasibom girişbetwoonjackbetistanbul escort - türbanlı escortmarsbahisbuca escortnakitbahiscasinolevantbettiltmatbetonwinonwin girişelbet1xbet1xbetgalabetmatadorbetmatadorbetmilanobetnakitbahis güncel girişdumanbet güncel girişbetebet girişkralbet güncel girişcasibomgalabetjojobet güncel girişjojobet güncel girişcasibom girişcasibom güncel girişpinbahis güncel girişrestbet güncel girişdinamobet güncel girişbetcio güncel girişmatadorbet güncel girişmarsbahis güncel girişartemisbet güncel girişonwin güncel girişsahabet güncel girişjojobet güncel girişsekabet güncel girişmatbet güncel girişjojobetjojobetholiganbetotobetwinxbetyouwingalabetgalabetsahabet güncel girişsekabet güncel girişgalabetgoldenbahismarsbahisdinamobet güncel girişbetkanyon güncel girişmeritking girişultrabet güncel girişvaycasino güncel girişjojobetjojobettipobet güncel girişfixbet güncel girişotobet güncel girişbetturkey güncel girişmatbetcasibom casibomparibahiscasibomjojobetgalabet girişcasibom casibom güncel girişimajbetgalabet girişdumanbetartemisbetcasibom girişimajbetextrabet girişcasibom girişbaywinimajbet girişbahiscasino girişselçuksportsjojobet girişjojobetpusulabetonwin girişonwinpusulabetimajbet güncel girişjojobetonwincasinolevantcasinolevantcasinolevantcasibomsekabetşişli escortwinxbetPusulabetmatbetradissonbetMeritkingcanlı casino sitelerimoonspin casinomoonspin casino no deposit bonussweeptasticistanbul escorthorseplay logingrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetbetwooncasibom güncel girişcrown coins casinokickr casinolegendz casino bonusJojobetCasibommobilbahis güncel girişgrandpashabet güncel girişcasinomaxi güncel girişmatadorbet güncel girişjojobet girişmarsbahis güncel girişonwin güncel girişjojobet girişcasibom girişbetturkey güncel girişbetebet güncel girişjojobet girişpusulabetpusulabetpusulabetprensbetperabetcoinbarbetpasgalabetbetineasyabahisjojobet girişcasibomtempobetngsbahisvbetasyabahismarsbahiscanlı maç izlefree scnew sweeps cash casinos 2024social casino no deposit bonusCasibom Casino Siteleribağcılar escortimajbetcasibomzlotimajbetcasibomjojobetcasibompadişahbetmatadorbetmng kargo takipdeneme bonusu veren siteler

Türkiyenin bilinen ve örnek gösterilen fitnes kulüplerinden biri olan Fashion Sports Club 3000 m2 alanı ve 160 dan fazla ekipman bulunan parkurlarıyla başlangıç seviyesinden, uzmanlaşmış profesyonel sporculara kadar her katmanda ihtiyaçlara cevap veriyor. Spor yapmanın bir yaşam biçimine çevrildiği bu kulüp egzersiz programlamadan, beslenme ihtiyacının doğru karşılanmasına kadar hemen her süreçte sizin yanınızda. 2008 den bu yana Koşuyolu/Üsküdar’da hizmet veren kulübümüz üslendiği sorumluluk bilinciyle yoluna gelişerek ve geliştirerek devam ediyor.

+90 216 340 71 71 Kalfaçeşme Sk. No:3 Koşuyolu Pzt - Cuma 08:00 - 22:30 & Cmts - Pzr 08:30 - 18:00
Bizi Takip Edin
Image Alt

Fashion Sports

Neden Kardiyo
Yapmalısınız?

Kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmış hali olarak adlandırılan kalp damar ve akciğerleri yoğun olarak çalıştıran ve güçlendiren egzersizler grubu olarak tanımlanmaktadır. Zaman zaman yanlış olarak kullanılan kardiyo, spor prensibi içinde çok önemli bir noktada konumlanmaktadır.

Koşmak, bisiklet sürmek, dans etmek, kürek çekmek gibi birçok egzersizleri barındıran kardiyo, aerobik (oksijenli) enerji sistemini kullanan bir egzersiz tipidir. Yaparken bol bol terleten, sınırları zorlatan ve sınırlarınızı zorlanmanızı sağlayan kardiyo egzersizleri; kalp atış hızını arttırma, oksijen gelişimini sağlama ve yağ yakımını hızlandırma gibi katkıları sağlayan çok etkili bir protokoldür.

Kardiyo egzersizleri;
> Kalp atış hızını arttırmak,
> Metabolizmayı hareketlendirmek,
> Yağ yakımını hızlandırmak,
> Akciğerleri güçlendirmek için size kardiyo antrenmanlar yardımcı olacaktır.

Kardiyo ile zayıflamak mümkün müdür?

Kardiyo ile ilgili en merak edilen konuların başında kardiyonun zayıflatıp zayıflatmadığıyla sorusu geliyor. Hatta birçok insan kardiyonun zayıflamak için inanıyor. Ancak kardiyo sadece zayıflamak için yapılmaz. Zayıflamanıza yardımcı olur, kalori yakımını destekler. Ancak kardiyonun asıl amacı daha doğrusu yararları aşağıdaki gibidir;

> Kan miktarını arttırır,
> Ortalama kan basıncını düşürür,
> Damarların tıkanmasını önler,
> Kalp damar hastalıkları riskini azaltır,
> Kemik yoğunluğunu arttırır. Bu durum özellikle menapoz sonrası kadınlar için çok önemlidir,
> Uyku kalitesini arttırır,
> Depresyonu azaltır,
> Kilo kaybetmenize yardımcı olur,
> Bağışıklık sistemini pozitif yönde etkiler ve daha az hastalanırsınız.

Yeni başlayanlar için kardiyo tüyoları

Eğer ilk kez kardiyo yapıyorsanız bazı ipuçlarıyla egzersizlerinizi daha etkili hale getirebilir ve motivasyonunuzu canlı tutabilirsiniz. Bu noktada kardiyo yaptığınız alan da en az motivasyonunuz kadar önemlidir. Yağacağınız salonun açık, geniş ve temiz hava alan bit yer olması gerekmektedir. Mekan tamamsa sonraki aşama, ısınmadır. Bu aşamada ısınmak için kollarınızı uzatarak omuzlarınızı çevirin, kollarınızla daireler çizin. Normal hızınızda yürümek gibi ısınma hareketlerini tekrar edin. Bir sonraki aşama antrenman kısmına geçin. Seçtiğiniz antrenman ne olursa olsun doğru tekrar sayılarını yapmayı ve dinlenmeyi ihmal etmemelisiniz.